La comunicación es un pilar fundamental en cualquier relación. Uno de los problemas más comunes en las relaciones amorosas son las dificultades para expresar nuestras opiniones, necesidades y sentimientos sin caer en discusiones constantes y en conflictos que pueden llegar a ser irreparables.
¿Qué es una crítica constructiva?
La crítica constructiva es una forma de comunicación que busca mejorar el comportamiento de la otra persona, a través de la exposición clara y respetuosa de los aspectos que necesitan ser mejorados. En lugar de enfocarnos en los errores o fallos que puedan estar sucediendo, lo que se busca es ofrecer soluciones para mejorar la situación.
¿Evitas compartir tu opinión acerca de cierta conducta de tu pareja por miedo a que ocurra un enfrentamiento, como es habitual?.
Uno de los motivos que más se repiten en las rupturas de pareja se desencadenan por problemas de comunicación, hasta tal punto, que podría derivar con el paso del tiempo en indiferencia por evitar discusiones de pareja constantes. Es por este motivo que pienso que merece la pena revisarlo.
Aprende a gestionar este tipo de situaciones porque, en función de como lo hagas, cosecharás fluidez y entendimiento o todo lo contrario
Es bueno recordar que todo lo que hacemos tiene sus consecuencias, para que evitemos en la medida de lo posible, utilizar un tono sarcástico hacia nuestro compañer@ pues así no estamos dando la oportunidad de que nos responda con alguna sugerencia sobre cómo se pueden mejorar las cosas.
Conviene tener presentes sus sentimientos en todo momento, para no hacer sentir impotente a nadie ni promover su enfado.
Te sugiero que expongas cuál es la dificultad, seguido de una petición para que tu pareja piense cuál podría ser la manera más efectiva de gestionarla.
Es muy recomendable también, animarle a que la próxima vez lo haga mejor, señalando aquellas posibles mejoras que consides oportunas y necesarias.
Te dejo las 4 claves que necesitas tener en cuenta para fomentar las críticas constructivas en tu relación:
– Di claramente qué es lo importante y/o prioritario para ti.
– Expresa tus emociones y sentimientos en primera persona, evitando a toda costa utilizar un descalificativo hacia él/ella que resuma cómo te hace sentir. El objetivo es abordar su comportamiento, ese específico y que, además, a ti te preocupa.
– Ten control emocional sobre ti mismo. Si permites que las emociones te desborden, van a ser ellas las que dificulten tu relación. Esto no significa que las escondas pues, todo se puede expresar si se hace de la forma adecuada. No tenemos que evitarlas, pero si controlarlas para evitar decir cosas de las que luego nos podamos arrepentir.
– Intenta entender las emociones de tu pareja y recuerda que sus emociones se reflejan en sus acciones. Regalarle tu empatía y tu confianza evitará malos entendidos y provocará un contagio emocional de vuelta, puesto que, las emociones también se transmiten de unos a otros.
Aquí tienes un esquema para hacer una crítica constructiva a tu pareja:
Cuando hiciste «tal cosa», me sentí «de aquella manera» + Preferiría que hicieras «esto» la próxima vez.
P.D: Nadie se equivoca a posta
“Di lo que te molesta cuando te moleste y no cuando te harte, así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas” (Autor desconocido).
Si sientes que necesitas ayuda para mejorar la comunicación con tu pareja porque vuestras discusiones se repiten una y otra vez CONTACTA CONMIGO. La primera sesión de valoración es gratis y sin compromiso, en ella nos conoceremos, me contarás cómo te sientes y yo te contaré cómo puedo ayudarte.
Aprovecho para dejarte todos los detalles de mi PROGRAMA RELACIONES MADURAS, es muy útil para que aprender estrategias de comunicación y de resolución de conflictos. Te prepararás para promover el entendimiento mutuo en tu relación de pareja y para superar aquellos conflictos no resueltos que os están alejando al uno del otro.
Un abrazo,
Vane
